自宅での休み方〜熱編〜

先週の終わりごろから、37℃台の熱が出て、体もだるく、金土日と自宅で休んでいた。

その時の休み方の記録。

まず寝ること。

そのために、寝やすい環境を整えよ。

◯暗さ　暗いほうが良い

◯室温　季節によるが20度台くらい

◯湿度　60％前後

◯その他　近くににスポーツドリンクを置く

パジャマ、布団は温度調節しやすいものが良い

この状態でまず寝よう。全てはそこからだ。

次に食事。

◯栄養　ビタミンとタンパク質が良い

ビタミンはりんご

タンパク質はヨーグルト、チーズで摂取

◯消化　消化に時間のかからない物を中心に食べる　刺激物を避ける

◯はちみつ　１日３回　大さじ1くらい摂取すると良いとか。はちみつレモンで飲んでいたが、溶けづらいので、月の方法を探したい。

ただし、１歳未満の子には、与えてはいけない。小さい子がいる家庭では注意。

睡眠と食事が取れれば、良くなって行く程度の熱だったので、段々良くなってきた。

しかし、だるさは続き、体を動かすのが辛かったため、体力も落ちていた。

体を動かせるようになったら、まずは室内で掃除をするなどしたほうが良さそう。

あと、過ごし方。

寝て、食べて、YouTube観て、ゲームやって、寝てって感じで過ごしていた。

体は動かしたくないし、退屈だと、動画はちょうどいい。しかし、だらだら見続けて首が痛くなったり、目に疲れが出ていた。

ゲームも調子が悪いから積極的に楽しめない。まさに暇つぶしという感じだ。

より良い過ごし方をこれから模索していきたい。